REJESTR SPRAW

Poniżej przedstawiamy poradnik przygotowany przez Ministerstwo Administracji i Cyfryzacji  w zakresie zachowania się w czasie upałów.

Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i  osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem

BEZPIECZNE ZACHOWANIA

    - unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00)
    - unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych
    - chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem
    - w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych
    - jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne
    - pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek)
   -  unikaj forsownego wysiłku fizycznego
    - korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny
    - unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz
    - utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna
    w pomieszczeniach klimatyzowanych
    - przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą
    - dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają
    - obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza